Pengembangan Sistem Kekebalan Tubuh

immune system development

Sistem kekebalan Anda adalah mekanisme pertahanan tubuh Anda terhadap patogen berbahaya, termasuk bakteri, virus, cacing dan parasit, dll. Sistem ini merupakan kombinasi interaktif dari berbagai cara di mana tubuh mengenali sel, jaringan, dan organisme asing dan mulai melawannya. Sistem tubuh adalah jaringan intelijen diam Anda sendiri dan pasukan pribadi yang mengidentifikasi organisme berbahaya dan menghancurkannya sepanjang hidup Anda.

Kekebalan tubuh dapat terdiri dari dua jenis: bawaan dan didapat. Semua makhluk hidup diciptakan dengan sistem autoimun atau sistem imun bawaan. Namun, sementara beberapa orang dilahirkan dengan kekebalan yang kuat, yang lain harus mengembangkannya. Ini didapat atau kekebalan adaptif. Jika Anda perlu mendapatkan kekebalan yang lebih baik, praktik berikut dapat memperkuat dan memperkuatnya.

diet baik

Diet yang Baik:
Semua hal yang berkaitan dengan tubuh dimulai dengan nutrisi sehat yang terdiri dari diet seimbang. Sistem kekebalan tubuh Anda juga secara langsung dipengaruhi oleh makanan yang Anda makan. Menjadikan beberapa makanan sebagai bagian dari makanan pokok Anda dapat memberikan keajaiban bagi sistem kekebalan tubuh Anda. Buah jeruk (jeruk, lemon, jeruk keprok, jeruk bali); beri, terutama stroberi, blueberry, dan raspberry; pepaya dan kiwi adalah penambah imunitas yang sangat kuat.

Sayuran tertentu memiliki bahan-bahan, yang dapat sangat meningkatkan potensi sistem tahan Anda. Ini adalah wortel, bayam, brokoli, ubi, paprika merah, dan bawang. Bahkan rempah-rempah biasa seperti kunyit, bawang putih, dan jahe memiliki khasiat obat yang dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Yogurt, almond, biji rami, dan jamur adalah beberapa bahan makanan lainnya, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

Tidur

Tidur Yang Baik:
Istirahat yang tepat dan tidur nyenyak dapat melakukan keajaiban pada pikiran dan tubuh Anda. Sudah menjadi rahasia umum bahwa kelelahan, stres, dan kecemasan memiliki dampak negatif pada kesehatan. Stres dan kelelahan yang hebat memicu ketidakseimbangan hormon yang dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda dengan konsekuensi jangka panjang bagi kekebalan tubuh Anda dan penyakit yang mungkin Anda alami sendiri.

Stres bahkan dapat menyebabkan kurang tidur, menjadi lingkaran setan, yang bisa menjadi bencana besar. Karenanya, belajarlah untuk tidak terlalu khawatir dan jangan pernah kompromi pada waktu tidur Anda, betapapun sibuknya Anda. Kita sebaiknya mengikuti diktum lama “lebih awal tidur lebih awal untuk bangkit”. Pastikan Anda mendapatkan kuota tidur harian minimum 8 jam.

Mengurangi Stres:
Latihan dan aktivitas fisik adalah penghilang stres yang baik. Mereka adalah kontributor signifikan untuk membangun kekebalan yang lebih baik. Pengerahan tenaga fisik menurunkan tingkat hormon stres dalam tubuh, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Pencegah stres lainnya adalah meditasi. Selain menjaga kesehatan mental Anda, itu juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai bakteri, penyakit virus, dan infeksi.

Menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang Anda cintai, menjadi ceria dan memiliki sikap positif mengurangi kekhawatiran dan menjaga stres. Stres juga tidak memiliki tempat di tempat kerja; Anda dapat mengambil istirahat pendek atau pergi liburan tahunan untuk merevitalisasi diri Anda. Ingat mantra ini: Semakin rendah stres, semakin kuat kekebalan Anda.

Kebiasaan Gaya Hidup:
Merokok dan konsumsi alkohol adalah berita buruk bagi tubuh, tetapi mereka dapat sangat merusak sistem kekebalan tubuh Anda. Terlebih lagi, patogen berbahaya yang ada di dalamnya sebenarnya dapat melemahkan sistem kekebalan yang kuat.

Jadi, cobalah berhenti merokok dan minum hanya secara sosial jika Anda ingin membentengi tubuh Anda dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Mencoba berhenti merokok mungkin tampak sulit, tetapi jika Anda mempertimbangkan seberapa kuat Anda dapat membuat kekebalan Anda, ada baiknya dicoba. Semua yang terbaik!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *